PROGRAMACIÓN PRIMERO
Elaborar ficha: No olvides colorear sin salirte.
Actividad física: realiza el calentamiento cantando la canción que aprendimos. Para que nuestras articulaciones y músculos no se atrofien, es conveniente hacerlo una vez al día por lo menos.
Cuando terminemos de calentar, explicad a vuestra familia las partes del cuerpo que estamos movilizando.
PROGRAMACIÓN PARA SEGUNDO
Elaborar ficha: No olvides colorear sin salirte.
Actividad física: realiza el calentamiento cantando la canción que aprendimos. Para que nuestras articulaciones y músculos no se atrofien, es conveniente hacerlo una vez al día por lo menos.
Juego de las sillas: con tus familiares realiza el juego de las sillas. Como variante podéis especificar si os sentáis, tocáis con una mano o con el codo la silla.
PROGRAMACIÓN PARA TERCERO
Elaborar ficha: Visualiza este video y rellena la ficha.
Actividad física: Realiza el calentamiento cantando la canción que aprendimos. Para que nuestras articulaciones y músculos no se atrofien, es conveniente hacerlo una vez al día por lo menos.
Con mi mismo lado: con un familiar juega a que te imiten y a imitarlo tú. Para ello debes recordar que si tú levantas el brazo derecho, tu familiar levantará su brazo derecho. Debes nombrar los huesos que estás movilizando.
PROGRAMACIÓN PARA CUARTO
Elaborar ficha: visualiza este video y rellena la ficha.
Actividad física: Realiza el calentamiento cantando la canción que aprendimos. Para que nuestras articulaciones y músculos no se atrofien, es conveniente hacerlo una vez al día por lo menos.
Con mi mismo lado: con un familiar juega a que te imiten y a imitarlo tú. Para ello debes recordar que si tú levantas el brazo derecho, tu familiar levantará su brazo derecho. Debes nombrar los huesos que estás movilizando.
PROGRAMACIÓN PARA QUINTO
Elaborar ficha: visualiza este video y rellena la ficha
https://www.youtube.com/watch?v=gmc6QIanvD0
Actividad física: realiza el calentamiento que realizamos en clase. Para que nuestras articulaciones y músculos no se atrofien, es conveniente hacerlo una vez al día por lo menos.
Con mi mismo lado: con un familiar juega a que te imiten y a imitarlo tú. Para ello debes recordar que si tú levantas el brazo derecho, tu familiar levantará su brazo derecho. Debes nombrar todos los músculos que estás movilizando.
PROGRAMACIÓN PARA SEXTO
Elaborar ficha: a la hora de diseñar el calentamiento podéis utilizar como base, no copiándolo entero, el que hacemos en clase (los juegos que hacemos después de calentar son los ejercicios intensos).
Actividad física: realiza el calentamiento que realizamos en clase. Para que nuestras articulaciones y músculos no se atrofien, es conveniente hacerlo una vez al día por lo menos.
Calcula tus pulsaciones: si dispones de patio realiza un ejercicio intenso y comprueba tus pulsaciones (igual que hacemos en clase). Si no dispones de patio puedes bailar canciones de Just Dance.
Os recuerdo que medimos las pulsaciones presionando con dedo índice y corazón en el cuello. Con un cronómetro contad las pulsaciones en 30 segundos y luego lo multiplicamos por 2. Recordad que vuestro pulso es un poco más acelerado que el de los mayores, pero no debéis sobrepasar las 140/150 pulsaciones. No obstante, como ya sois más mayores, si sobrepasan un poco no pasa nada (estaríais haciendo entrenamiento anaeróbico que aún es algo pronto para ello).
