JUEGO TRADICIONAL EN FAMILIA: EL CHITO, CALICHE, GALINCHE

El Chito es un juego tradicional que se juega en muchos lugares de España incluido en Madrid.  En nuestra comunidad se conoce como Chito, pero recibe otros nombres en otras comunidades. 

Aquí tenéis un vídeo de la manera de jugarlo:

Existe un reglamento exhaustivo con multitud de opciones posibles que pueden ocurrir en el terreno de juego y con diversas formas de puntuación. Ese reglamento yo lo adapto según edades. Os dejo aquí la adaptación que he hecho para jugar en familia en casa (si pregunto en el cuestionario va a ser sobre mi adaptación): 

1. Los jugadores tirarán 2 o 3 veces cada uno intentando derribar el cilindro o acercarse más a la chapa (o moneda). Deberán realizar los lanzamientos desde una línea que estará a unos 2 metros para los más pequeños y podrá variar hasta 5 o más metros para los más mayores.

2. La puntuación será:

• 2 puntos para el jugador que derribe el cilindro.
• 1 punto para el jugador cuyo objeto de lanzamiento quede más cerca de la chapa. 
• En cada comienzo de partida, para que sea más justo y tener la posibilidad de derribo del cilindro, se variará el orden de tirada. Por ejemplo, primero mi hermano, luego yo y en la siguiente partida al revés. 

Para construirlo podéis utilizar los materiales que habéis visto en el vídeo. Nosotros hemos usado un pompero, una moneda y pelotas. Podéis ver fotos y un vídeo de nuestra adaptación en casa:

ACTIVIDAD EN FAMILIA: CIRCUITO DE CHAPAS

 

Durante todo el periodo de Educación Primaria disfrutábamos de las canicas y de los circuitos de chapas. Hoy vamos a crear nuestro propio circuito de chapas adaptado a casa. Para ello en casa hemos utilizado nuestros preciados tetrabriks que nos están acompañando en todo este periodo de confinamiento en casa. 

¡Pongámonos manos a la obra!

¿Qué necesitamos?

-     Unos 3 tetrabriks como mínimo. Los utilizaremos para crear el circuito y las rampas.

-     Celo o pegamento.

-    Tijeras

-     Chapas.

¿Cómo creamos el circuito?

1.    Recortamos tiras del tetrabrik. 

2.    Pegamos las tiras con pegamento o las unimos con celo. 

3.    Creamos el circuito con las tiras unidas.

¿Cómo jugamos?

1.    Salimos todos desde la línea de salida. Es buena idea marcar las chapas para reconocer la nuestra.

2.    Comenzamos en turnos y solo se puede lanzar la chapa una vez.

3.    Si la chapa sale fuera se vuelve al punto desde donde se realizó el lanzamiento.

4.    Gana el primero que cruce la línea de meta. 

ACTIVIDAD FÍSICA EN FAMILIA

CIRCUITO DE HABILIDAD EN CASA

Objetivo: Desarrollar las habilidades motrices.

Materiales necesarios: bricks de leche, dos botellas de agua y un palo de escoba. Opcionalmente se pueden añadir más materiales como raquetas y pelotas. 

Espacios: salón, pasillos o patio. 

Modalidades: os presento las modalidades que hicimos en casa.

1.  Circuito con desplazamiento en zig – zag y salto final. Para el más pequeño de la casa lo adaptamos haciéndole pasar por debajo del palo de escoba en vez de saltarlo.

2.    Circuito con desplazamiento  con saltos.

3.    Circuito con desplazamiento con saltos hacia atrás. 

4. Circuito manejando una pelota pequeña con una raqueta. El vídeo sin querer lo hice a cámara lenta. En la parte final del circuito hay una referencia a partir de la que tiramos a la portería formada por el palo de escoba con las dos botellas. 

Espero que os haya gustado y que os mantengáis activos en esta cuarentena. Os mando de nuevo mucho ánimo.

Javier

ACTIVIDAD FÍSICA EN FAMILIA (30 - 2 de Abril)

A)    Calentamiento:realizar el calentamiento aprendido en el cole. 

B)  Parte principal: 

Rutina cardio de bajo impacto: 

En vuestra edad es importante evitar el alto impacto (ejercicios exigentes con gran activación muscular y tensión en las articulaciones). Esta rutina de bajo impacto que os propongo para esta semana es ideal puesto que trabajamos diferentes aspectos:

1. Coordinación. 
2. Ritmo.
3. Cardio.

Esta rutina nos va recompensar de la siguiente manera:

1. Vamos a generar endorfinas. Nos va a permitir encontrarnos más felices y va a incrementar nuestro sistema inmunitario (nos hará más fuertes ante enfermedades). 
2. Nuestro sistema cardiovascular se va a beneficiar. Lograremos que nuestros pulmones funcionen mejor y nuestro corazón y circulación también. 
3. Vamos a trabajar la fuerza de una manera apropiada para nuestra edad. 
4. Mejoraremos nuestra coordinación. 

¿Os parece importante?. ¡Vamos allá!

https://youtu.be/VKOYzh10ipE

C) Parte final.Bolobricks.

Vamos a bajar nuestras pulsaciones con este juego que os propongo. Mejor si podéis realizarlo en una terraza o patio para que recibáis un baño de sol y favorecer así a vuestro sistema inmunológico (para defendernos de las enfermedades) y para producir mayor vitamina D. Sin embargo, también podéis jugar en el pasillo de casa. 

Materiales que necesitamos: 4 bricks y 3 pelotas pequeñas (si tenemos de tenis mejor).

Desarrollo del juego:

• Colocamos los bolos tal y como podéis ver en la foto. Podemos usar más cantidad y situarlos de diferentes maneras. 

• Por turnos nos situamos en una línea próxima a los bolos y lanzamos 3 veces. El objetivo es derribar el mayor número posible. Contamos los bolos que hemos tirado y los volvemos a colocar de pie para que tire el siguiente. 

Os dejo un video de la puesta en práctica de este juego:

Es pero que lo hayáis pasado bien y os hayáis activado. 

Un saludos a tod@s:

Vuestro profe Javier

ACTIVIDAD SEMANAL SALUD EN FAMILIA

Os adjunto la sesión que os he preparado para tod@s. Espero que la disfrutéis. Podéis dejar sugerencias comentando en la entrada del blog y las recogeré en la medida de lo posible. 

RUTINA DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA TODA LA FAMILIA

CEIP ABAD Y HARIJA

(23 AL  27 – MARZO)

Objetivo de la sesión: movilizar todo el cuerpo y activar nuestro metabolismo.

A)   Parte inicial:

Realiza el calentamiento que hacemos en clase. No olvides movilizar bien todas las articulaciones.

B)   Parte principal:

-      Juego de activación:

1.     Calcicesto: con unos calcetines enrollados a modo de pelota, vamos a tratar de introducirlo en una caja o papelera. Establecemos un punto de lanzamiento y lanzamos. Si logro encestar me sumo un punto y retraso la línea de lanzamiento para hacerlo más difícil.

-      Actividad física moderada:

Un poco de cardio: en estos días es muy importante que os activéis puesto que nuestro metabolismo se encuentra ralentizado y no gastamos suficiente energía (nuestro cuerpo tiene poca actividad física y por tanto hay poco gasto de energía, lo que se traduce en una mayor posibilidad de engordar y empeorar nuestra salud). 

La siguiente rutina logra activarnos. Para que sea realmente aeróbico (garantizar que quema más grasas y activar tu metabolismo), debemos ser capaces de mantenerlo durante más de 10 minutos, aunque como referencia está bien que realicéis esta rutina y que la repitáis dos veces más cuando os adaptéis al ejercicio. 

Recomiendo hacer primero el calentamiento, después la rutina cardio del vídeo y finalizar con juegos con movimiento en familia. Si realizáis una sesión de 40 minutos estaréis haciendo un fenomenal trabajo cardiovascular.  

Enlace a la rutina:

Rutina cardio

Podéis complementar aprendiendo este baile:

Baile cardio

C)   Fase final.

1.     Estiramientos:estirar todos vuestros músculos. No olvidéis estirar también la espalda. 

2.     Práctica Yoga en casa: visualiza el siguiente vídeo y practica yoga con tus familiares.

Iniciación Yoga

Espero que os sea de ayuda. Seguro que lo pasaréis fenomenal.

Un saludo a tod@s

Vuestro profe Javier.