PROGRAMACIÓN 27 - 30 ABRIL

Buenos días. Comenzamos la última semana de abril con el guion de actividades y la programación.

En esta semana vamos a realizar actividades de Educación Física junto a la actividad en familia. El motivo es que en este trimestre están programados los juegos tradicionales y actividades en la naturaleza y voy a tratar de acercar los contenidos que sean posibles a vuestras casas. 

En esta ocasión os voy a enseñar varios juegos de chapas que podéis realizar en casa. Lo haré por cursos, pero tod@s podéis jugar a los de los cursos superiores e inferiores. Sin embargo, están adaptados según la edad y he tenido en cuenta varios aspectos para ello. 

Por otro lado, os estoy preparando un circuito de chapas con los tradicionales bricks que nos están acompañando. Debéis tener presente que la reutilización de los materiales es una forma también de salvar el medio ambiente. Para la semana que viene os explico la manera de hacerlo. 

Un saludo a tod@s y espero que estéis bien. 

UN POCO DE HISTORIA 

¿Sabíais que las chapas se inventaron en América del Norte en el año 1891 y vinieron a España en el año 1921?

Nuestros abuelos y padres las jugaban. Yo mismo pasé muy buenos ratos jugando a carreras de ciclismo con chapas y al fútbol chapa. 

Era un juguete reutilizado, aunque no se inventó con este fin, pero todos los niños podían acceder a él fácilmente y utilizarlo en los parques y en el colegio. 

¿Os gustaría conocer estos juegos?. Os voy a explicar una selección de ellos por cursos.

Pero primero vamos a ver las formas de golpear las chapas.

FORMAS DE GOLPEAR LA CHAPA

 Practicadlo y veréis que divertido. 

Una vez que ya sabéis golpear las chapas, voy a presentar varias actividades de chapas por cursos. Podéis jugar a ellas en casa, terraza o patio. 

PRIMERO Y SEGUNDO

En la raya

Es un juego muy divertido que os va a encantar. 

Necesitamos solo una chapa por participante y aconsejo que juguéis toda la familia.

Realizamos una raya en el suelo y nos colocamos a unos 3 metros de la misma. Tenemos que lanzar la chapa intentando colocarla lo más cerca de la línea sin pasarse.

PUNTUACIÓN

-    2 PUNTOS MÁS CERCA DE LA LÍNEA.

-    1 PUNTO PARA EL SEGUNDO MAS CERCANO A LA LÍNEA.

Gana el que más puntos consigue en varias tiradas.

También podéis decorar las chapas haciendo dibujos en pequeños círculos que luego recortáis e introducís dentro de la chapa. Eso os ayudará a identificarla. 

TERCERO Y CUARTO

Pared – chapa

Necesitamos solo una chapa por participante y aconsejo que juguéis toda la familia. 

Nos situamos frente a una pared y detrás de una línea.

Tiramos en orden y hay que tratar que la chapa rebote en la pared y se quede lo más pegada a ella. El que esté más pegado es el que gana. Podéis asignar 2 puntos al que más pegado quede y 1 punto al segundo. 

También podéis decorar las chapas haciendo dibujos en pequeños círculos que luego recortáis e introducís dentro de la chapa. Eso os ayudará a identificarla. 

QUINTO Y SEXTO

Fútbol chapas

Se juega con 2 equipos de chapas y una canica que hace de balón (si no tenéis podéis utilizar una pelota pequeña de papel de aluminio). Dibujamos en el suelo el campo de fútbol y se tiene que conseguir marcar un gol. Otra opción es dibujarlo en una cartulina grande o en varios folios pegados con celo.

La duración de los partidos será la convenida al principio del encuentro.

Cada jugador tiene dos tiradas seguidas.

Tanto al comienzo del partido como en las faltas, saques de banda, saques de esquina, etc., las chapas rivales deberán situarse como mínimo a cuatro dedos de distancia.

No vale el gol directo de saque central. 

En ningún caso se podrá tirar a gol desde el propio campo.

Si se marca gol, se saca de puerta del equipo contrario. 

Será falta tirar a puerta sin avisar al portero, se tendrá que decir la expresión “tiro a puerta".

Cuando el juego esté detenido (falta, saque de banda, saque de esquina, etc.) los jugadores podrán ser colocados de nuevo, hasta el momento justo en que el jugadores en posesión de la pelota efectúen el saque.

En los saques de esquina sí vale el gol directo.

Las faltas se pitarán si un jugador toca a otro contrario antes de tocar la pelota. 

En las faltas la barrera debe situarse a una distancia de 4 dedos. 

Si la pelota quedase dentro de una chapa, se pitaría mano y se lanzaría la falta.

Por supuesto hay faltas (cuando una chapa golpea a otra sin tocar previamente el balón), manos (cuando la canica se sube encima de la chapa), fueras de juego, etc. 

Os adjunto un vídeo explicativo:

CUESTIONARIOS

Buenos días. Hoy tenemos los cuestionarios de Educación Física relacionados con las actividades. Recordad que se realizan una sola vez y que debéis entregarlos antes del martes. 

Un saludo a tod@s

Primero:

https://forms.gle/bSUGfTbAkoj9nFhQA

Segundo:

https://forms.gle/gu1HgSLKNor8KAuc6

Tercero:

https://forms.gle/WzpQboWTDJYZPaKM6

Cuarto:

https://forms.gle/HEWyXKYD1JrFVbjC8

Quinto:

https://forms.gle/gSkNBGP8gpwZfv9h7

Sexto:

https://forms.gle/Put76Zg7eafuJDm59

CONSTRUIMOS NUESTRO HUERTO SALUDABLE: CAJA DE PLANTACIÓN

El disponer de un pequeño terreno para poder plantar ayuda, pero no es indispensable. 

Con un poco de sol en una terraza y con un poco de maña, podemos construir nuestra propia caja de plantación. 

Las plantas necesitan, además de luz y humedad, un suelo en el que se desarrollarán. Lamentablemente, muchas veces en casa no se dispone de él, por lo que he decidido crear un medio propicio para ellas. 

Materiales que necesitaremos:

-      Una caja o similar de plástico o madera.

-      Unas tijeras.

-      Una bolsa de basura (al ser posible de las más resistentes).

-      Un poco de celo.

-      Tierra o sustratro. 

Pasos a seguir:

1.    Comenzamos cortando la bolsa de basura para que cubra la caja. Es importante pedir ayuda a vuestros familiares para que sea seguro y fácil hacerlo. 

2.    La perforamos en varios sitios en el fondo para que cuando reguemos drene agua.

3.    Adaptamos la bolsa a la caja y la pegamos con celo para fijarla (cuando la llenemos de sustrato ya no será tan necesario que esté fijada).

4.    La llenamos de sustrato o tierra (si es tierra que no sea demasiado arcillosa o esté muy compactada). 

5.    Plantamos. En nuestro caso hemos trasplantado unos plantones de acelga y espinacas. No obstante, en estas cajas crecen muy bien las fresas y lechugas.

6. Regamos para que se moje bien el sustrato.

Y ya tenemos lista nuestra caja de plantación. Ahora vigilaremos:

1. Es importante que mantenga una humedad constante pero no excesiva o se pudrirán las raíces. La forma de comprobarlo es meter el dedo en el sustrato. Si sale con el sustrato pegado tendrá humedad suficiente. Si sale el dedo sin sustrato estará muy seco. Hay que plantas que necesitan más humedad que otras.

2. Dependiendo de la planta necesitará más sol o menos. Las lechugas son las más agradecidas porque son resistentes, solo necesitan humedad y resisten poco sol. 

Espero que os animéis a hacerlo. Un saludo a tod@s.

ACTIVIDAD FÍSICA EN FAMILIA

CIRCUITO DE HABILIDAD EN CASA

Objetivo: Desarrollar las habilidades motrices.

Materiales necesarios: bricks de leche, dos botellas de agua y un palo de escoba. Opcionalmente se pueden añadir más materiales como raquetas y pelotas. 

Espacios: salón, pasillos o patio. 

Modalidades: os presento las modalidades que hicimos en casa.

1.  Circuito con desplazamiento en zig – zag y salto final. Para el más pequeño de la casa lo adaptamos haciéndole pasar por debajo del palo de escoba en vez de saltarlo.

2.    Circuito con desplazamiento  con saltos.

3.    Circuito con desplazamiento con saltos hacia atrás. 

4. Circuito manejando una pelota pequeña con una raqueta. El vídeo sin querer lo hice a cámara lenta. En la parte final del circuito hay una referencia a partir de la que tiramos a la portería formada por el palo de escoba con las dos botellas. 

Espero que os haya gustado y que os mantengáis activos en esta cuarentena. Os mando de nuevo mucho ánimo.

Javier

PROGRAMACIÓN 20 - 24 ABRIL

Comenzamos con la programación semanal relacionada con la salud. Recordad que podéis utilizar también los recursos de otros cursos que os dejo. 

PROGRAMACIÓN 1º Y 2º 

¿Sabías que la salud podemos mejorarla de manera fácil y divertida? 

Una de las formas es alimentándonos bien. En este vídeo podéis recordar los alimentos que son más saludables y los que no. 

Una vez visto el vídeo, os animo a que coloreéis la ficha con los alimentos saludables y no saludables.

PROGRAMACIÓN 3º Y 4º

La pirámide alimenticia

¿Recordáis la pirámide alimenticia?. Con este vídeo podéis hacerlo. 

Os dejo una ficha para que dibujéis los alimentos en la pirámide alimenticia. Es importante que recordéis que la parte superior de la pirámide (dulces), son opcionales y en poca cantidad, por lo que no son necesarios para mantener una dieta saludable. 

PROGRAMACIÓN PARA 5º Y 6º

El consumo de grasas saturadas y azúcares en exceso repercute negativamente en la salud. En clase ya hablamos sobre ello así que os recuerdo la norma del 10.

1º Miramos el etiquetado de los productos a consumir y nos fijamos en la columna por cada 100 gramos

2º Debemos atender a los azúcares y las grasas (sobre todo las saturadas).

3º Si el contenido es mayor que 10, debemos comerlo con mucha moderación.

Os dejo una etiqueta para que podáis observarla. Como podéis ver, en la columna de cantidad en 100 gramos nos encontramos con 18 gramos de azúcar y 8,9 de grasas de las cuales 4,2 son de grasas saturadas. Esto hace que este producto debamos tomarlo con moderación.

Y aquí se explican las etiquetas de información nutricional. 

Una vez analizado lo anterior realiza la siguiente ficha:

COMENZAMOS NUEVA SEMANA

Buenos días estimados alumnos. Esta semana tenemos más actividades para divertirnos y aprender. Os dejo nuestro guion de semana:

1º Vamos a realizar una serie de actividades de repaso relacionadas con la salud. Están adaptadas para vuestras edades, pero podéis consultar los mayores las de los más pequeños y viceversa (si ayudan las familias a los más pequeños). 

2º En relación con el apartado de salud vamos a continuar con la construcción de nuestro huerto. En este caso me voy a centrar más en el urbano, así que con solo un poco de sol podréis tener vuestras lechugas, zanahorias, tomates….

3º Continuaremos con nuestra sesión de deporte en familia en casa. En esta ocasión he diseñado un circuito de habilidad con muy poco material.

Recuerdo así mismo, que el viernes tendremos evaluación mediante el acceso a nuevos cuestionarios que deberéis hacer una sola vez. 

Recibid un fuerte abrazo y ánimo de mi parte. 

PROGRAMACIÓN 14 - 17 ABRIL

Buenos días a tod@s:

Espero que estéis todos muy bien a pesar del confinamiento y os mando mucho ánimo para poder afrontar esta situación. 

Esta semana seguiremos con nuestra sesión de actividad física en familia. En esta ocasión nos vamos a centrar en la flexibilidad. Aconsejo realizar la rutina cardio de la sesión anterior y terminar con esta rutina de flexibilidad. 

¡Pongámonos manos a la obra!

ACTIVIDAD FÍSICA EN FAMILIA

A)   Calentamiento: realizar el calentamiento aprendido en el cole. 

B)   Parte principal: 

Rutina de trabajo de flexibilidad y equilibrio: 

¿Sabías que la flexibilidad es la única capacidad física cuyo valor máximo se tiene al nacer y a partir de ahí va decreciendo?

Cuando nacemos estamos al 100% de flexibilidad y por eso parecemos de goma. A partir de ahí vamos perdiendo flexibilidad y cuando somos ya mayores, podemos llegar a tener dificultades hasta para peinarnos. Pero afortunadamente podemos trabajar para mantener la mayor flexibilidad durante toda nuestra vida. 

¿Cuándo es más importante trabajarla?

El periodo crítico para lograr mantener la flexibilidad es sobre los 8 – 13 años. Este periodo lo he establecido en función de diversos autores puesto que no hay acuerdo. Algunos autores hablan a partir de los 8-9 años y otros a partir de los 12 – 13. Por ello, debemos trabajarla en la ventana de tiempo 8 – 13 años. 

Todo lo que hagamos en ese periodo tendrá mayor repercusión para el futuro. Es decir, si trabajamos bien en Primaria la flexibilidad, la mantendremos mucho más tiempo. Así que vamos a por ello.

Antes de iniciar la rutina voy a comentaros algunos aspectos que debéis tener en cuenta:

1º No debemos forzar las posiciones hasta que nos duela, pero sí hasta que notemos tensión. Tradicionalmente se nos ha dicho que tenemos que llegar al punto de dolor para mejorar y esto ha traído lesiones en la práctica deportiva.

2º Es muy buena idea incluir la rutina de flexibilidad siempre al finalizar un entrenamiento o al comenzarlo. Siempre se ha dicho que la flexibilidad mejor al final, pero la verdad es que nos ayuda a tener nuestras articulaciones listas para entrenar si la hacemos al principio.

3º. Cuidado con los movimientos bruscos y rebotes. Es mejor en vuestra edad que no hagáis rebotes. 

4º La flexibilidad es igual de importante que la resistencia, velocidad y fuerza, de hecho, ayuda también a las otras capacidades. 

Una vez hechas estas matizaciones os dejo una rutina elaborada con Sworkit (app muy útil para entrenamientos guiados en casa que os recomiendo). 

C) Parte final. Lanzabricks

Aprovechando los mismos bricks que utilizamos para elaborar los bolos, vamos a crear los materiales para jugar al lanzabricks. 

Materiales que necesitamos: entre 3 y 5 bricks (a elección) y un número similar de objetos que lanzar. En nuestro caso hemos usado cortezas de árbol porque no botan. Si queréis complicarlo podéis usar pelotas de ping pong o tenis. 

Construcción de los recipientes: cortamos los bricks como cuando hacíamos semilleros.

Cortamos Brick

Resultado final

Desarrollo del juego:

Desarrollo del juego:

• Colocamos los bricks tal y como podéis ver en la foto. Podemos usar más cantidad y situarlos de diferentes maneras. 

• A cada brick le vamos a otorgar una puntuación diferente, siendo el valor menor el que más cerca esté. Por ejemplo: al más cercano 1, al siguiente más cercano 2 y al último 4. También podemos variar los números para hacer sumas más complicadas. 

• Por turnos nos situamos en una línea próxima a los bricks y lanzamos. El objetivo es lograr la mayor puntuación. 

Podéis ver aquí el vídeo que hemos grabado.

Espero que os haya gustado a tod@s. Manteneos activos y saludables.